MILANO – Forse non viene sottolineato mai abbastanza, come lo stile di vita passi attraverso le scelte della propria alimentazione. Se si facesse maggiore attenzione a seguire una dieta più equilibrata, si eviterebbero alcune malattie spesso mortali. Parliamo in questo caso degli attacci cardiaci, che sono la prima causa di morte rilevata. Cuoriamoci è un’iniziativa che fa leva proprio su questo tema.
Cuoriamoci: focus sulla salute del cuore
Al via la seconda edizione della campagna “ Cuoriamoci, piccoli gesti per la salute del cuore”. Un’iniziatiava promossa da Fondazione Italiana per il Cuore, in collaborazione con la Società Italiana di Scienza dell’Alimentazione.
Con inoltre il supporto non condizionato di Parmalat, per sensibilizzare gli italiani sull’importanza di prendersi cura del benessere del proprio cuore grazie a piccoli e semplici gesti.
Si parte dall’alimentazione, l’attività fisica
Passando ovviamente per l’eliminazione di “vizi quotidiani”.
Nel nostro Paese, l’alimentazione non è vissuta solo come una sfera di interesse, di coinvolgimento e come catalizzatore di passioni.
Infatti è ritenuta il principale canale d’accesso verso la salute, la forma fisica e il benessere. Non è, quindi, un caso che, da un confronto internazionale, al nostro Paese si attesti il primato di “food passionate”.
Ovvero l’auto-percezione della popolazione riguardo alle elevate capacità culinarie e lo spiccato interesse verso la cucina.
Una forte attenzione all’alimentazione da parte degli italiani, che però non è un’abitudine quotidiana
E’ vero: gli italiani adottano alcuni comportamenti virtuosi. Come la riduzione del consumo di carne rossa (35% della popolazione italiana), la preferenza di prodotti biologici (43%) e il consumo di alimenti funzionali e arricchiti (27%).
Tuttavia, gli abitanti del “Bel Paese” sembrano però spesso dimenticarsi, nella pratica e nel quotidiano, le buone regole della Dieta Mediterranea.
Ed è per questi motivi che, un’iniziativa come Cuoriamoci, risulta molto utile ad indicare la giusta via.
La recente ricerca di Gfk (Sinottica TSSP 2017) sulle abitudini degli italiani a tavola
Dall’analisi risulta che gli italiani non mangiano dosi adeguate di frutta (42%) e di verdura (59%). Insomma gli alimenti “amici del cuore”, poveri di grassi e ricchi di vitamine, minerali e fibre.
Un italiano su due, non mangia neppure una volta a settimana il pesce. Il cui effetto protettivo è dovuto al tipo di grassi contenuti (Omega-3) che contribuiscono alla normale funzionalità cardiaca.
Sorte analoga per il latte
Ben il 65% della popolazione non lo beve quotidianamente, percentuale che sale al 73% nelle fasce più giovani (17-34 anni).
Meno del 10% consuma, invece, frutta secca settimanalmente. Il 37% degli italiani dichiara, inoltre, di aggiungere ai propri cibi molto sale. Questo può causare problemi di salute fra cui l’ipertensione arteriosa;
il 45% non riesce a moderare l’assunzione di alimenti ricchi di grassi nocivi per la salute e il 30% non riesce proprio a ridurre l’assunzione di dolci.
Anche lo stile di vita risulta poco virtuoso
Il 20% dichiara infatti di fumare regolarmente. Mentre l’81% non pratica nessuna attività fisica regolare, portando così la percentuale di persone in sovrappeso di almeno 5 kg al 32%.
Da questa fotografia riparte “ Cuoriamoci, piccoli gesti per la salute del cuore”
La Campagna nata nel 2017 che ha visto, nel suo primo anno di attività, una straordinaria partecipazione del pubblico; sono stati infatti ben 35 mila i test sulla salute del proprio cuore raccolti attraverso il sito.
L’obiettivo 2018
Sarà quello di raggiungere un numero ancora più vasto di persone. Così da aiutarle a prevenire le malattie cardiovascolari.
“Pochi hanno la consapevolezza di questo dato evidente. Nel nostro Paese i decessi a causa delle principali patologie cardiovascolari riguardano, ogni anno, 98.000 uomini e ben 127.000 donne (ISS 2014). – ricorda Emanuela Folco. Presidente della Fondazione Italiana per il Cuore.
– Un dato allarmante se pensiamo che la maggior parte di queste malattie sono prevenibili con un corretto stile di vita e un’alimentazione più equilibrata.
Basterebbe, quindi, introdurre nella vita quotidiana di tutti noi piccoli e semplici gesti. Possono fare però una differenza enorme in termini di benessere e prevenzione cardiovascolare.
Questo l’obiettivo che ci siamo posti con la Campagna Cuoriamoci. Vogliamo tornare a proporre in questa nuova edizione; augurandoci di continuare a promuovere un autentico circolo virtuoso nelle abitudini degli italiani.
Affinché imparino a preservare un bene prezioso come il benessere del proprio cuore”.
Una lotta per la prevenzione
“Oggi, nonostante la molteplicità di informazioni a riguardo, si fa ancora poco per intraprendere sane abitudini salva cuore. Più in generale a tutela della propria salute: migliorare la qualità dell’alimentazione, ridurre le porzioni di grassi a favore di verdura e frutta.
Non perdere occasione per praticare attività fisica – aggiunge Andrea Ghiselli. Presidente della Società Italiana di Scienza dell’Alimentazione e Dirigente di Ricerca del Crea, Alimenti e Nutrizione.
– Per questo, la Società Italiana di Scienza dell’Alimentazione, da sempre impegnata in iniziative di educazione alimentare, aderisce e appoggia la Campagna Cuoriamoci.
Uno stimolo per la popolazione verso quei piccoli cambiamenti nello stile di vita, in grado di portare grandi vantaggi per la salute”.
I piccoli step verso la salute
Al fine di guidare le persone verso una prevenzione semplice e alla portata di tutti, la Campagna Cuoriamoci promuove anche quest’anno piccoli gesti “salva cuore” da ripetere ogni giorno.
Oltre all’astensione totale dal fumo, usare ogni occasione per fare movimento. Infatti, basta una camminata quotidiana di buon passo di almeno 30 minuti per un totale di 150 minuti settimanali. Oppure preferire le scale all’ascensore, scendere a una fermata prima di metro/autobus.
Parcheggiare l’auto lontano dal posto di lavoro, usare la bici. Altro fattore importante è un’alimentazione più equilibrata, con meno cibi grassi o ricchi di zuccheri semplici e con molto sale; preferendo invece cereali integrali, legumi, frutta, verdura e alimenti ricchi di grassi Omega3 EPA e DHA, che contribuiscono alla normale funzionalità cardiaca.
Ne sono ricchi alimenti come noci e frutta secca con guscio; pesce azzurro, semi di lino e alcuni olii vegetali.
Le iniziative della Campagna partono a Marzo e proseguiranno fino al 29 settembre 2018
Quando, come ogni anno verrà celebrata la Giornata Mondiale per il Cuore, promossa dalla World Heart Federation e coordinata in Italia dalla Fondazione Italiana per il Cuore.
Con iniziative educative, testimonianze di esperti, eventi sul territorio e collaborazioni istituzionali.
Oltre alle attività a livello nazionale e locale, i messaggi della campagna saranno diffusi via TV, radio e web
Sempre con lo scopo di promuovere l’informazione scientifica sul tema e incoraggiare le persone a fare propri i gesti quotidiani per la prevenzione delle malattie cardiovascolari. A tutela del proprio cuore.
Anche quest’anno, ci sarà la possibilità di valutare la propria attitudine ad uno stile di vita sano, effettuando il test online che, attraverso 10 domande su stili di vita, alimentazione e attività fisica, darà riscontri sul grado di consapevolezza rispetto alla salute del proprio cuore.
Disponibili anche consigli utili e pratici per mettere in atto corrette e salutari abitudini
La campagna “ Cuoriamoci, piccoli gesti per la salute del cuore” è resa possibile grazie al supporto non condizionato di Parmalat. L’azienda rinnova il proprio impegno nella promozione di corrette abitudini attraverso iniziative concrete sul territorio.
Tra queste, Cibus a Parma e la Partita del Cuore con la Nazionale Cantanti, che si giocherà allo Stadio Galileo Ferraris di Genova il prossimo 30 maggio.
Le attività di promozione della Campagna Cuoriamoci continuano anche nei principali supermercati. Dove sarà possibile ricevere materiali informativi e consigli utili e adatti a tutti sulla prevenzione delle malattie cardiovascolari.
