MILANO – Vuoi prepararti al meglio per l’estate o le feste? Ecco i consigli per una dieta naturale, semplice e nutriente. Gli alimenti con indice glicemico ridotto rilasciano lentamente lo zucchero e aumentano la sensazione di sazietà. Grazie agli ingredienti naturali combatti fame e stanchezza, migliorando la bellezza dell’epidermide. Ecco dieci dritte per restare sempre.
Ecco le dieci regole d’oro da provare
- A colazione dimentica il cappuccio e punta sul tè verde: così tagli le calorie, idrati l’organismo, ti disintossichi e combatti pure l’invecchiamento
- Bevi! Bere molto è importante soprattutto durante le prime ore della giornata: acqua, tè, tisane e infusi aiutano a combattere gonfiori e ritenzione idrica
- Hai fame? Fatti un’insalata calda! Ridurrà l’appetito e ti darà una piacevole sensazione di calore. Prova un mix di verza, cavolfiore e carote
- In pausa pranzo gusta una porzione di cereali integrali accompagnati da tante verdure di stagione: un piatto facile, veloce, nutriente
- In cerca dell’effetto detox? Le erbe amare come cicoria e rucola aiutano il lavoro del fegato e favoriscono la depurazione. Condiscile con aglio e peperoncino
- Sui banchi del mercato è arrivato l’ananas, un frutto ricco di vitamina C, con proprietà antiossidanti e antinfiammatorie. Perché non mangiarne una fetta a colazione e una a merenda
- Butta le salse e impara la semplicità: il segreto per stare in forma è scegliere il condimento giusto! Usa solo olio extravergine d’oliva e non esagerare con le quantità…
- Merenda sì o merenda no? Falla, eviterai gli attacchi di fame! Attenta però a quello che mangi: sì agli agrumi, a noci e mandorle, allo yogurt. Ma anche alle banane
- Oltre alle spezie, in cucina usa anche le erbe aromatiche. Prezzemolo, basilico, salvia e origano daranno sapore ai tuoi piatti e ti sazieranno con il loro profumo
- Hai tanta fame e poco tempo per cucinare? Gioca d’anticipo. Sfrutta il weekend per bollire la verdura, frullala e conservala. Vellutate e zuppe saziano e sono veloci da riscaldare.
